Berikut ini adalah 5 penyebab perut buncit :
1. Membabi Buta di Akhir Pekan
Peneliti menemukan bahwa orang cenderung makan berlebih pada akhir pekan, terutama pada hari Sabtu dimana konsumsi lemak tertinggi terjadi.
Untuk menghindari kalori berlebih pada akhir pekan, perhatikan porsi makan dan konsumsi alkohol. Alkohol mengandung banyak kalori dan menyebabkan Anda makan lebih banyak dari biasanya.
2. Makan Terburu-buru
Saat makan terburu-buru, Anda mengorbankan waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan. Makan terburu-buru dapat membuat tubuh tidak sempat memberi sinyal kenyang. Sediakan waktu setidaknya 20 menit untuk makan sehingga dapat memberi sinyal kenyang dan menghindari makan berlebih. Untuk menghindari ini duduklah terlebih dahulu dan makan dengan perlahan
3. Porsi Besar
Selama lebih dari 50 tahun, restoran telah berhasi mengatur porsi makan untuk menjadi lebih banyak. Kita menjadi terbiasa untuk makan dalam jumlah besar dari biasanya. Pilihlah untuk makan dirumah dari pada di luar. Saat makan dirumah gunakan piring yang lebih kecil dan isi setengah piringnya dengan sayur, dan seperempat lainnya dengan protein. Jika Anda terpaksa makan di restoran, mintalah untuk membawa setengahnya pulang untuk mencegah makan berlebihan.
4. Pola Pikir yang Salah
Makanan adalah hal yang penting dalam kehidupan. Makanan bukanlah musuh, dan diet apapun yang mengatakan itu tidak baik bagi tubuh Anda. Berada pada pola diet yang dalah hanya akan membuat berat Anda cepat turun, namun cepat naik saat Anda berhenti diet. Untuk berat badan yang ideal, Anda perlu nutrisi yang seimbang.
5. Melompati Jam Makan
Melompati jam makan adalah cara lain yang membuat metabolisme Anda kacau. Tubuh akan menumpuk lemak yang lebih untuk menutupi kurangnya nutrisi. Makanlah snack ringan seperti segenggam kacang atau sereal ketika Anda mulai lapar. Hindari makan di atas jam 7 malam saat metabolisme berada pada titik lemahnya. | memobee.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar